Dicas para dormir mais rápido

05/10/2015 - 00:00:00 | 378

Siga essas recomendações e durma bem

Siga essas recomendações e durma bem

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Você tem enfrentado problemas para dormir? Talvez seja necessário mudar alguns hábitos para conquistar uma noite de sono plena.
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Saiba quais hábitos são esses
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Relaxe. Para muitas pessoas não basta deitar a cabeça no travesseiro e esperar o sono chegar. É importante de fato, se desligar de tudo e repousar. E isso também se refere ao contato com equipamentos eletrônicos. Procure não ver filmes, séries, algo impactante antes de dormir, isso porque esse estímulo audiovisual fará com que seu cérebro se mantenha em estado de alerta e dormir ficará bem mais difícil.
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Celular. Quem não dorme com o celular por perto? Mas é importante se “desconectar” de tudo que prende a atenção se realmente quiser descansar. Pelo menos uma hora antes de dormir, desligue o aparelho ou ative o “modo avião”.
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Cama apenas para dormir. Se você é daquelas pessoas que estudam e trabalham na cama, mude esse hábito. Faça seu cérebro entender que a cama é o local apenas para dormir. 
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Não coma nada pesado. Se alimente de maneira leve antes de dormir. Alguns biscoitos e um chá é uma boa pedida.
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Massagem. Uma boa massagem ajuda a relaxar. Se tiver alguém que a faça em você é ótimo, mas se não, existem aparelhos manuais ou eletrônicos que ajudam bastante.
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Música relaxante. Não vale colocar um rock pesado, hein! Uma música instrumental é indicada, com melodia calma.
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Respiração. Respire profundamente. Inspire e expire de olhos fechados. Se desligue de todos os problemas e pensamentos e foque apenas no momento de relaxar.
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Cores. Parece que não, mas as cores podem influenciar comportamentos. Cores como vermelho, amarelo ou laranja despertam a atenção, por isso, o ideal é que a roupa de cama tenha cores claras e que remetam à calma como: azul, branco, rosa claro, entre outras.
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Por que não aproveita algumas dessas dicas hoje?
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