Ameixa e seus benefícios para a saúde

A ameixa (prunus domestica) é uma fruta que vem sendo muito utilizada em pesquisas devido às substâncias presentes em sua composição. A ameixa é rica em fenóis, antioxidantes que combatem os radicais livres e evitam diversas doenças causadas pelo envelhecimento precoce das células. 

A fruta é rica em vitaminas como a vitamina C, A , K e complexo B, fibras solúveis e insolúveis e minerais como o potássio, cobre, ferro, cálcio e magnésio. 

Benefícios da ameixa:

Os benefícios encontrados na ameixa são diversos e muito benéficos à saúde. A ameixa é conhecida pelas suas propriedades laxativas, porém, vários estudos realizados têm demonstrado a diversidade de benefícios encontrados nessa fruta tão popular aqui no Brasil. 

Alguns benefícios são:

- Rica em fósforo, a ameixa é indicada em casos de fraqueza e debilidade cerebral;

- Possui alta concentração de vitamina C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, além de facilitar a absorção do ferro no organismo; 

- Possui vitamina A (betacaroteno), que fortalece as unhas, ossos e ainda colabora para um bronzeado natural e eficiente. Além disso, a vitamina A é ótima para a visão;

- Possui vitaminas do complexo B, que evitam problemas de pele e reumatismo, fortalecem os cabelos, evitando a queda e são essenciais para o crescimento;  

- Rica em fibras, a ameixa é um potente laxativo natural;

- Auxilia em dietas de emagrecimento, devido sua alta concentração de fibras. As fibras exercem uma função importante no trânsito gastrointestinal e na saciedade, diminuindo a fome e com isso a ingestão de mais calorias;

- Ajuda na manutenção e ganho de massa muscular, devido sua alta concentração de potássio. Ela ajuda na manutenção dos níveis de glicogênio, fonte de energia fundamental para a contração muscular, mantém o equilíbrio eletrolítico como um todo, o que é fundamental para todas as funções vitais do nosso organismo;

- Protege contra o envelhecimento precoce, câncer e doenças do coração, devido sua ação antioxidante, que age no organismo eliminando os radicais livres;

- Melhora a saúde dos ossos, devido às substâncias presentes na ameixa, como, os flavonoides e demais compostos fenólicos que auxiliam na reversão da perda de massa óssea.

Desta forma, a ameixa é uma grande aliada da boa saúde e pode ser consumida de diversas maneiras, como ingrediente de sucos, geleias, compotas, o consumo da própria fruta in natura de sua forma seca. Além disso, a ameixa pode ser encontrada em cápsulas em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação.